A sport nemcsak az egészségedet támogatja, hanem kikapcsol, feltölt és közösséget is ad. Nálunk minden adott, hogy megtaláld a hozzád illő mozgásformát – legyen szó testnevelésről, szabadidős sportolásról vagy egyetemi sporteseményekről.
Fedezd fel a sportolási lehetőségeket, jelentkezz edzésekre, és tartsd mozgásban a mindennapjaidat a Corvinuson!
Ha nem akarsz lemaradni a friss hírekről, kövess minket Facebookon is!
Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot!
Az órákon elvárt az aktív részvétel és a PONTOS ÉRKEZÉS!
Fontos lépések:
Az igazolásnak tartalmaznia kell:
Ehhez kérjük használnd a „Sportolói felmentés” nyomtatványt!
Akkor kérheted, amennyiben az orvosi igazolásod tartalmazza az alábbiakat:
Fontos lépések:
Az egészségügyi felmentésekkel kapcsolatos kérdéseidet az alábbi e-mail címre várjuk: adrienn.balogh@uni-corvinus.hu
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Mészáros Emőke
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Csak előképzettséggel! Saját, nagyméretű törülköző használata kötelező!
CrossFit óra jellemzői:
A Crossfit funkcionális edzés magas intenzitáson végrehajtva állandó változatosság mellett. A funkcionális edzés eszköztárát alkalmazza, egyaránt merítve a súlyemelés, erőemelés, gimnasztika és az állóképességi sportok területéről. Célja a minél jobb fittség elérése, fizikai képességek azonos szinten tartása.
Kezdő és haladó sportoló egyaránt végezheti, hisz az eszközparkja széles, a szabadban és a tornateremben egyaránt végrehajtunk gyakorlatokat, az edzésmódszerek között saját testsúllyal, illetve sporteszközzel is végzünk feladatokat köredzés formájában.
Az óra folyamatosan változtatott magas intenzitású funkcionális tréning, mely egyensúlyban tartja a fizikai képességeket, így az erőt, állóképességet, ügyességet, gyorsaságot, egyensúlyt, koordinációs képességet, hajlékonyságot. Az óra kötelező bemelegítéssel kezdődik; a fő részben a terhelés intenzitására törekedve köredzés formában hajtunk végre változatos mozgásformákat. A levezetés kötelező feladatok végrehajtásával végződik.
Helyszín: szabadban
Oktató: Mészáros Emőke
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Futó edzés a szabadban, öltöző lehetőség a Gellért Campuson.
Csak előképzettséggel!
Törülköző használata kötelező!
Az atlétikai mozgásokat, módszereket célszerű más sportágakban is felhasználni, az adott sportág technikájának és a sportághoz szükséges képességek fejlesztésére. A futás, mint mozgás különösen az állóképességet és a gyorsaságot fejleszti. A rendszeres futás hatására nem csak edzettebbekké, ellenállóbbakká, kitartóbbakká válunk, hanem még lelkileg is feltöltődünk. A szív-és érrendszer adaptálódik, kedvező élettani változásokhoz vezet.
A változatos szabadtéri helyszíneken a futás technikájával, típusaival és módszereivel színesítjük a futómozgást.
Helyszín: ELTE Sporttelep / Gellért Campus
Oktató: Hegedűs Attila, Sebestyén Tamás
költségtérítéses – Neptunon keresztül fizetendő
Az óra helyszíne:
amíg az időjárás engedi: ELTE Sporttelep, Bp. XI. kerület, Bogdánfy u 10/A
utána téli időszakban sátorban: ELTE Sportpálya, Bp. XI. kerület Mérnök u. 35.
vagy egyes kurzusok a Gellért Campus tornatermében – pontos helyszínt kérjük a Neptunban ellenőrizni!
Jelentkezés módja: 14.000.- Ft (“Tenisz térítési díj”) Neptunon történő befizetése után lehet kurzusra jelentkezni
Cél: a tenisz mozgásanyagának egyénre szabása. A tenisz mozgásanyagából elsősorban az alapütések (tenyeres, fonák), illetve az adogatás, fogadás készség szintű elsajátítása. Megismertetni a tenisz korszerű elméletét és gyakorlatát, szakmódszertani elveit, eljárásait, szabályait. A folyamatos játék és játékszabályok elsajátítása, használata. Korszerű alapütés technikák elsajátítása, és azok használata, játékos formában. Szerva technikájának ismertetése, gyakorlása, röpte technikájának ismertetése és gyakorlása. Szerva-fogadás gyakorlatok.
A tenisz sportággal kezdő szinten ismerkedő hallgatók, tervszerűen felépített edzések keretében, ismerkedhetnek meg a sportág technikai és taktikai elemeivel, a játék szabályaival. Tenisz mozgásanyagához szükséges képességek és készségek fejlesztése.
A tenisz sportágat magas szinten (akár versenyszerűen) folytató hallgatók számára lehetőséget biztosítunk, hogy egymással játékos formában edzhessenek. Szükség esetén a tanár/edző edzéstervvel segít a játékosoknak, hogy tervszerűen felépített edzéseket végezzenek, tökéletesítsék technikai és taktikai tudásukat. Tenisz mozgásanyagához szükséges képességek és készségek fejlesztése.
Minden edzés bemelegítéssel kezdődik.
Kezdő csoport esetén: Edzői irányítás mellett csoportos edzés formájában végzett gyakorlatok, melynek során a hallgatók elsajátítják a tenisz technikai és taktikai ismereteit. Az ötödik alkalom környékén képessé válnak a játékosok arra, hogy egymással játszanak. Ekkortól a csoportos edzések mellett a játékosok egymással szabadon gyakorolhatják a csoportos edzések keretein belül elsajátított mozgásokat. Játék közben a tanár/edző aktívan figyeli, és amennyiben szükséges technikai, taktikai észrevételeivel aktívan segíti a játékosok fejlődését.
Haladó csoport esetén: Aktív edzői irányítás nélkül csoportos edzés formájában végzett gyakorlatok. A tenisz sportágat magas szinten (akár versenyszerűen) folytató hallgatók számára lehetőséget biztosítunk, hogy egymással szabadon gyakorolhassák a tenisz technikai és taktikai mozgásanyagát, tervszerű edzés keretében, esetenként mérkőzéseket játszhassanak egymással (egyes, páros). Igény esetén a tanár/edző technikai, taktikai észrevételeivel aktívan segíti a játékosok fejlődését.
Minden edzés levezető, stretching résszel fejeződik be, hogy a terhelt izomzat regenerációját segítsük.
Helyszín: lásd oktató által meghirdetett túraútvonalak
Oktató: Mészáros Emőke
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Csütörtök 11:40-től oktató vezetésével 5 alkalom a félév során, melyből 4-et kell teljesíteni a félév során.
A természetjárás során hallgatóinkkal kiszakadunk a városi környezetünkből, és a természetes környezetben töltjük el időnket a kurzus időtartama alatt. Ezen a kurzuson a természetjárás sportosított versenyszerű változatával, a teljesítménytúrával, a tájékozódási túrával, valamint az útvonalkövetéssel is megismerkedhetnek a hallgatók. A tájékozódási képesség fejlesztésére, a fizikai kondíció javítására ad lehetőséget ez az óra. Célunk, hogy természeti környezetünket megóvjuk, miközben fizikai aktivitásunkkal az egészségünk megőrzésére törekszünk.
Az órákat különböző helyszíneken teljesítik a hallgatók az időjárásnak, évszaknak megfelelő túra öltözékben (túracipő, réteges öltözék, hátizsák) 6 – 12 km-es távokon 5-ből 4 alkalommal a félév folyamán.
A jókedv garantált!
Helyszín: C épület táncterem
Oktató: Tóth Balázs
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Jurecz István
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Az óra keretében a Jujutsu (önvédelem) alapjait sajátítják el a hallgatók és amennyiben egyéni életútjuk úgy hozza, később a sport ismerőjeként csatlakozhatnak a harcművészek közösségéhez.
Cél: a szabad küzdelem alapjainak elsajátítása, alapszinten tanulják meg a technikákat alkalmazni, tanuljanak meg úgy küzdeni, hogy társuk testi épségére vigyáznak. A kurzus során a küzdelemre képessé tevő: ütés, rúgás, dobás, feszítés és védés egyszerű technikáinak tanítása, védekező, szabaduló feladatok gyakorlása, küzdőstílusok megismertetése, gyakoroltatása zajlik.
Fontos a folyamatos küzdelem elsajátítása, váratlan helyzetekre való gyors és célszerű reagálás képességének alakítása. A speciális erő és állóképesség fejlesztése, a gyorsaság fejlesztése, alaptechnikák magabiztos alkalmazása, egyéni és páros, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatok segítségével.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Kováts Gabriella, Varga Emese, Kováts László
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Saját ütővel. Törülköző használata kötelező!
Az óra célja, hogy a hallgatók megszeressék a játékot, megismerjék a játékszabályokat, az alapvető ütés és adogatási formákat. Az óra első felében a bemelegítés után a technikai elemek gyakorlása, második felében következik játék, az óra fő célja az sport megszerettetése, a jó hangulat. Erősítő feladatok végrehajtása kiegészítésképpen.
Saját ütőt kell hozni. Általános bemelegítés után labdás ügyességi feladatok, ill. egyéni –, páros mérkőzések, „forgózás”. Közben megadott erősítő feladatok végrehajtása. Kezdők is bátran jöhetnek!
Helyszín: C épület táncterem
Oktató: Tóth Balázs
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Cél: A zumba, mint fitnesztánc alapjainak megismerése és pontos kivitelezése. Latin-amerikai és karibi táncok alapjainak elsajátítása. Harmonikus mozgás elsajátítása koreográfiákon keresztül. Bemelegítés, erősítés, nyújtás. Állóképesség-fejlesztés. Testtudat és mozgáskoordináció-fejlesztés.
Minden óra menete: bemelegítés, erősítés, tánc- és koreográfiatanulás követéses módszerrel, levezetés-nyújtás. A zenék és az azokra tanult koreográfiák rendszeresen ismétlődnek a félév során.
Helyszín: DNHE – Danubius Nemzeti Hajós Egylet – 1007 Budapest, Margitsziget, Hajós Alfréd sétány
Oktató: Vladár Csaba
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Csak mélyvízben úszni tudóknak!
A félév során 7 alkalom lesz (március 16-tól), melyből 5-öt kell teljesíteni a félév elfogadásához. Az evezés testnevelésórák minden héten hétfőnként 18:00-tól lesznek megtartva, kiszervezett edzőkkel. A testnevelés aláírás megszerzéséhez 5 alkalomra van szükség. Kérjük, hogy minden alkalommal, amikor megjelentek, írjátok alá a jelenléti ívet, amit az edzőktől kérhettek el. A jelenléti ív aláírása minden esetben a hallgató felelőssége.
Az edzések 18:00-kor kezdődnek, amikorra már átöltözve kell lenni, hogy az edzéseket időben el tudják kezdeni. Így ajánlott negyed órával óra előtt ott lenni. Felszerelés: Olyan öltözéket hozz, ami nem baj, ha vizes lesz. Előnyös a testhezálló, sztreccs ruha. Időjárás alapján érdemes plusz egy hosszabbszárú, melegebb öltözettel is készülni. Van öltöző, zárható szekrény, valamint tusolási lehetőség. Az edzéseken oktatás, illetve önálló munka folyik. Az óra semmilyen előképzettséget nem igényel, viszont feltétel a mély vízben úszni tudás!
Természetes környezet, a test minden izmát megdolgoztató mozgás, igazi csapatmunka. A hallgatók biztonságos evezős hajókban, motorcsónakos edzői kísérettel alkalmanként másfél órás foglalkozásban részesülnek, elsajátítva az angol egyetemek híres sportágának alapjait. Rossz idő esetén konditermi, ergométeres edzés kerül megtartásra.
Helyszín: AVSE – Angyalföldi Vizisport Egyesület – 1138 Budapest, Meder u. 12.
Oktató: Vladár Csaba
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Csak mélyvízben úszni tudóknak!
A félév során 7 alkalom lesz, melyből 5-öt kell teljesíteni a félév elfogadásához. Az első óra március 18-án lesz! A kajak-kenu testnevelésórák minden héten szerdánként 18:00-tól lesznek megtartva (egy kivételével), kiszervezett edzőkkel. A testnevelés aláírás megszerzéséhez 5 alkalomra van szükség. Kérjük, hogy minden alkalommal, amikor megjelentek, írjátok alá a jelenléti ívet, amit az edzőktől kérhettek el. A jelenléti ív aláírása minden esetben a hallgató felelőssége. Rossz idő esetén szárazföldi edzések lesznek az egyesület konditermében. Az edzések 18:00-kor kezdődnek, amikorra már átöltözve kell lenni, hogy az edzéseket időben el tudják kezdeni. Így ajánlott negyed órával óra előtt ott lenni. Felszerelés: Olyan öltözéket hozz, ami nem baj, ha vizes lesz. Előnyös a testhezálló, sztreccs ruha. Időjárás alapján érdemes plusz egy hosszabbszárú, melegebb öltözettel is készülni. Van öltöző, zárható szekrény, valamint tusolási lehetőség. Az edzéseken oktatás, illetve önálló munka folyik. Az óra semmilyen előképzettséget nem igényel, viszont feltétel a mély vízben úszni tudás!
Helyszín: Kinizsi Kollégium tornaterme
Oktató: Wallisch Andrea,
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Az óra célja, hallgatók megismerjék a játékszabályokat, alapvető ütési és adogatási formákat. Az óra első felében a bemelegítés után a technikai elemek gyakorlása különböző feladatokkal, a második felében a tanult technikák alkalmazása mérkőzés körülmények közben. Fontos a győzni akarás és a küzdés.
A sportág és a pálya elemeinek megismerése, használatuk elsajátítása. A tollaslabda játék technikai és taktikai elemeinek megtanulása és helyes alkalmazása.
Helyszín: Tüskecsarnok Uszodakomplexum – 1111 Budapest, Magyar tudósok körútja 7.
Oktató: Varga Emese
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Úszósapka használata kötelező! Csak mélyvízben úszni tudóknak!
Minimum 2 úszásnem ismerete szükséges!
Az óra célja, hogy a már úszni tudó hallgatóknak, új úszástechnikák tanulására vagy már meglévők javítására, illetve versenyzők számára edzés lehetőséget biztosítson. Egyénre szabottan és csoportosan, óráról órára fokozatosan növekvő távok megtétele mellett, folyamatos technika javítás és új feladatok megismerése.
Helyszín: Kinizsi Kollégium tornaterme
Oktató: Wallisch Andrea
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Törülköző használata kötelező!
Csapatjáték, melyet teremben, műanyag ütővel és labdával játszanak. Az órán a hallgatók megismerkednek a szabályokkal, megtanulják az alapvető technikákat, melyeket bemelegítés után egyéni, páros, csoportos gyakorlatokkal gyakorolnak labda nélkül és labdával is, majd kétkapus játékkal zárul az óra.
A floorball labdajáték, csapatjáték. Az óra bemelegítéssel kezdődik, utána egyéni, páros, csoportos, sportágspecifikus feladatok gyakorlása történik. Közben megismerkedhetnek a hallgatók a játékszabályokkal, ütésfajtákkal, technikákkal. Minden óra végén floorball játék.
Cél: A sportág és a pálya elemeinek megismerése, használatuk elsajátítása. A floorball játék technikai és taktikai elemeinek megtanulása és helyes alkalmazása.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Kováts Gabriella, Kováts László, Németh Kata, Varga Emese, Wallisch Andrea, Hegedűs Attila
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Saját törülköző használata kötelező!
A test izomzatának fejlesztése a cél (erő, gyorsaság, állóképesség), kezdő és haladó szinten. Tervszerűen felépített edzések keretében ismerkedhetnek meg a hallgatók a sportág technikai elemeivel. Megtanulják a helyesen tervezett edzés vezetés fontos kritériumait, úgy, mint a helyes terhelés megválasztása, pihenő idő időtartama, erőgyakorlatok helyes, tökéletes technikai kivitelezése, megfelelő légzési technika elsajátítása.
Az óra célja, hogy a hallgatók megismerjék az erősítő gépek, szabad súlyok, kardió gépek helyes használatát. Fontos az óra eleji kb. 10 perces bemelegítés, majd az óra közben és végén a megfelelő nyújtás, hogy a terhelt izomzat regenerációját segítsük. Külön figyelem fordítunk a női és férfi problémás testrészek edzésére. Tanári segítséget adunk edzéstervek elkészítéséhez, de lehet tanári felügyelet mellett önállóan, saját edzésterv szerint edzeni.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Wallisch Andrea
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Törülköző használata kötelező!
Cél: edzésmódszertan, helyes edzésfelépítés megtanulása, step pad hatékonyságának és használatának megismerése. Az óra alapja egyszerű mozgásanyag, melyet a zene ütemére különböző koreográfiákkal kiegészítve végzünk. Az óra koreográfiát, állóképesség-fejlesztő, zsírégető hatású. Az egyszerűbb alapoktól haladunk folyamatosan a bonyolultabb, összetettebb lépéskombinációk felé, így mindenki végre tudja hajtani a feladatokat. Az óra utolsó harmadában alakformálás, erősítés saját testsúllyal vagy eszközökkel történik. A koreográfia és az erősítés is minden héten változik: hetente változó és nehezedő koreográfia és step pad használat.
Helyszín: C épület
Oktató: Varga Emese
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Csak magyar nyelven!
Ezen az órán szeretnélek bevezetni egy kicsit az egészséges táplálkozás-; edzéselmélet-; pszichológia alapelveibe és picit a gyakorlatába. Megismerkedhetsz azzal, amiben hiszek és vallom, hogy egészséges embernek lenni annyit jelent, hogy a minden napi mozgás mellett a táplálkozás és a szellemi épség egyaránt fontos. Gyakorlati tapasztalatokkal, ötletekkel, interaktív módon szeretnélek kalauzolni ezeken a területeken. Mindenkinek szívesen ajánlom, aki sportol, aki nem, aki odafigyel magára, aki azt hiszi, hogy nem. Mindenkinek megvan a saját útja, de együtt könnyebb a jelzőtáblákat felismerni ezen az úton.
Nincs vizsga, itt a jelenlét számít!
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Mészáros Emőke, Kováts Gabriella
ingyenes óra (két teljesített félévig)
A Gellért Campuson levő Boulder termünkben a sport világában járatos hallgatókat várunk. A kurzus hallgatóinak elsőként a függőleges világot mutatjuk be és azt tanácsoljuk, hogy heti rendszerességgel végezzenek mozgáskoordinációs/erősítő jellegű edzéseket ahhoz, hogy élmény legyen a továbbiakban a mászás. A mászóutakat azonos színű fogásokból építjük, így bárki számára könnyen követhetőek. 6 nehézségi fokozat áll rendelkezésetekre, ahol kellő szinten talál mindenki magának kihívást. A falak magassága 4,5 méter magas, biztosító felszerelést nem használunk, az eséseket a falak alatt található egybefüggő 40 cm vastag speciális szivacs csillapítja. A kurzuson a mászás technikáját és edzésmódszereit sajátítjátok el közvetlenül az oktatóktól. Mászócipőt a recepciónál biztosítunk (800 Ft/alkalom), a ruházat a szabad mozgást biztosítsa.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Kováts László, Vladár Csaba, Kováts Gabriella
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Törülköző használata kötelező!
Cél: edzésmódszertan, helyes edzésfelépítés megtanulása, a kosárlabda játék technikai és taktikai elemeinek elsajátítása, szabályainak megismerése.
A kosárlabda felszereléseinek, szabályainak megismertetése, használatuk megmutatása. A játék technikai és taktikai elemeinek megtanítása, gyakorlása
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Németh Kata
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Egyedileg formatervezett trambulin, a legújabb, leghatékonyabb fitness aktivitás, ami koordinálja a test gyorsulását és lassulását, mindeközben kíméli az ízületeket és a gerincet. Minden Jumpingon végzett gyakorlat javítja az anyagcserénket és segít a teljes felfrissülésben. A Jumping aerobic gyakorlatokat egy arra való, egyedileg tervezett trambulinnal végezzük, mely átmozgatja az egész testet, tartalmaz nyújtó, cardió, zsírégető, erősítő, lazító elemeket. Elősegíti a szervezet méregtelenítését, fejleszti a „motorikus idegrendszert” koordinációt és a stabilitást, szövet oxigénellátásokat növelni, emésztést javít, jótékonyan hat az inkontinenciára, növeli a tüdő vitálkapacitását, fáradtságot és menstruációs problémákat enyhíti, serkenti az anyagcserét miközben csökkenti a túlsúlyt.
Nőgyógyászati vagy belgyógyászati probléma esetén nem ajánlott.
Helyszín: C épület táncterem
Oktató: Tóth Balázs
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Cél: A modern latin társastáncok alaptechnikáinak elsajátítása. A salsa, mint összetett zene és tánc elemeinek megismerése, ritmikai megoldásainak ismerete. A salsa alapfigurák elsajátítása, kombinációs lehetőségek. A páros tánctechnikák megismerése, gyakorlása. Csoportos körtánc gyakorlása. Izoláció és stílusgyakorlás.
Minden óra menete: táncos bemelegítés (és izoláció), salsa tánc partnermunka, ritmusgyakorlat, 12 táncfigura elsajátítása magyarázattal, gyakorlás párban és körben, improvizációs gyakorlat, levezetés-nyújtás. A zenék és az azokra tanult figurák, koreográfiák rendszeres ismétlése.
Helyszín: Gellért Campus, tornaterem
Oktató: Hegedűs Attila, Sebestyén Tamás,
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Teremcipő szükséges!
Törülköző használata kötelező!
Cél: A labdarúgást, mint sportágat különböző szinteken űző hallgatók erőnléti, technikai és taktikai továbbfejlesztése. Gyakorlás játékos, versengő formában.
Minden edzés bemelegítéssel kezdődik. Létszám függvényében: csapatokat alakítunk és mérkőzéseket játszunk. Játék közben a tanár/edző aktívan figyeli, és amennyiben szükséges technikai, taktikai észrevételeivel aktívan segíti a játékosok fejlődését. Tanár ügyel arra, hogy a csapatok egyenlő erőt képviseljenek, biztosítandó a játék élvezetességét mindkét csapat számára. Minden edzés levezető, stretching résszel fejeződik be, hogy a terhelt izomzat regenerációját segítsük.
Helyszín: C épület táncterem
Oktató: Deffend Inci
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Tájékoztató alkalom a kurzusról minden félév elején a táncteremben.
Váltóruha szükséges!
Cél: A magyar néptánctípusok és táncdialektusok megismerése, ezen belül egy-egy kiválasztott táncdialektus terület legjellemzőbb tánctípusainak megtanulása.
Az órán a tantárgy szakmai tartalmához igazodó ismeretbővítés mellett, egy-egy táncdialektus terület legjellemzőbb tánctípusainak megtanulása (verbunk, páros csárdás, legényes, pontozó stb.) zajlik.
Helyszín: C épület táncterem
Oktató: Tóth Balázs
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Cél: A modern latin-amerikai és standard társastáncok alaptechnikáinak és figuráinak elsajátítása. A következő táncokat tanuljuk: cha-cha-cha, rumba, samba, jive, mambo, swing, angol keringő, bécsi keringő, tango. Minden egyes tánc zenei- és táncelemeinek megismerése, ritmikai megoldásainak ismerete. A páros tánctechnikák megismerése, gyakorlása. Csoportos formációs gyakorlás. Izoláció és stílusgyakorlás.
1. félév táncai sorrendben: cha-cha-cha, rumba, jive, angol keringő, bécsi keringő.
2. félév táncai sorrendben: samba, mambo, swing, tango. Egy-egy tánc megismerésére 3-3 alkalom áll rendelkezésre. Az utolsó alkalommal összefoglalás, ismétlés. Az óra menete: táncos bemelegítés, alaplépés gyakorlás egyedül, partnermunka, ritmusgyakorlat, táncfigurák elsajátítása magyarázattal, koreográfia-építés, gyakorlás párban, improvizációs gyakorlat, levezetés-nyújtás.
Párral érkezni lehet, de nemkötelező! Az órán majd kialakul. Az órákat fiatal, képzett táncoktatók tartják! Felszerelés: utcai ruházat, váltócipő, (esetleg váltó póló, törölköző)
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Kováts Gabriella, Varga Emese
ingyenes óra (két teljesített félévig)
A funkcionális tréning óra változatos eszközhasználattal és saját testsúlyos gyakorlatokkal zajlik kiscsoportos környezetben, dinamikus zenére. Az edzéshez nincs szükség előképzettségre, mindenki a saját szintjén végezheti az egész testet átmozgató feladatokat, köredzés formájában. Kiemelt figyelmet kap a core izmok erősítése, miközben a koordináció, mobilizáció, testtudatosság és stabilitás is folyamatosan fejlődik. A gyakorlatok során különféle eszközöket – például kis súlyzókat, fitballt, diner párnát, kettlebellt, boxot, gumiszalagot vagy TRX-et használunk a mozgás sokszínűségének növelésére. Az óra végén levezetés és relaxáló nyújtás segíti a regenerációt és az izmok ellazítását. Kezdők és haladók egyaránt végezhetik.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Sebestyén Tamás, Varga Emese
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Törülköző használata kötelező!
Cél: A röplabda mozgásanyagának egyénre szabása. A röplabda mozgásanyagából elsősorban az alapérintések (kosárérintés, alkarérintés, nyitás, nyitás-fogadás), készség szintű elsajátítása. Megismertetni a röplabda elméletét és gyakorlatát, szakmódszertani elveit, szabályait. A folyamatos játék és játékszabályok elsajátítása, használata.
Alapütés technikák elsajátítása, gyakorlása és azok használata játékos formában. A nyitás technikájának ismertetése, gyakorlása. Nyitás-fogadás gyakorlatok. Az ütéstechnikák egyénre szabott folyamatos fejlesztése. Csapatjáték, összjáték erősítése, fejlesztése.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Mészáros Emőke
ingyenes óra (két teljesített félévig)
A kurzus célja a gerinc megerősítése és karbantartása, illetve meglévő tünetek esetén a panaszok minél nagyobb fokú enyhítése gimnasztikai alapgyakorlatokkal tornaeszközök és saját testsúly segítségével. A változatos mobilizálással a teljes hátizomzat megmozgatható a helyes testtartás elsajátításával. A tartóoszlop körüli izmok erősítésével és nyújtásával jelentősen csökkenthető a gerincproblémák és degeneratív elváltozások esélye is. Ha pedig kevés időd jut a mozgásra, akkor szinte kötelező tornázni, ugyanis a gerinctorna derékfájásra és annak megelőzésére is elsőrangú választás.
Gyere el, tanuld meg tudatosan használni a gerincedet!
Helyszín: C épület
Tárgyfelelős: Vladár Csaba
Oktató: Varga Tamás
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Sakk kezdő: A kezdő kurzust azoknak javasoljuk, akik már ismerik a sakk alapjait, és stabilan kezdő szintű készségeket szeretnének fejleszteni. Ez a tanfolyam azoknak szól, akiknek nincs valódi tapasztalatuk a sakkozásban, de szeretnének stabil tudást fejleszteni a játékban.
Sakk haladó: A haladó kurzust azoknak javasoljuk, akik a sakkozás alapjait már ismerik, és szeretnék magasabb szintre fejleszteni a készségeiket. Ez a tanfolyam azoknak szól, akik már szeretnek legalább alkalmanként online vagy tábla felett sakkozni.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Németh Kata
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Saját, nagyméretű törülköző használata kötelező!
A jóga segít ellensúlyozni a stressz ártó hatásait, megerősíti az immunrendszert. A szokatlan testtartások megdolgoztatják az idegrendszert, a gyakorlatok növelik a kitartást. A jóga egyben testedzés, mozgásterápia, személyiségfejlesztés és önismeret. Relaxál, energizál, méregtelenít, megerősít. Segít az alakformálásban, korrigálja az egyoldalú tartásból fakadó mozgásszervi problémákat, növeli a rugalmasságot. A jógagyakorlatok statikus jellegűek, az izomműködés elsősorban izometrikus. Az órán kezdőknek/középhaladóknak szóló tartásokat, alapgyakorlatokat végzünk, mint pl. előre, hátra, oldalra hajlító pózok, törzscsavarások; egyensúly-gyakorlatok, légző gyakorlatok; csípőnyitások, támaszhelyzetek, ülésmódok, lazító gyakorlatok; relaxációs technikák, meditációs gyakorlatok. Stretching és nyújtó elemek is az óra részét képezik.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Sebestyén Tamás
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Saját, nagyméretű törülköző használata kötelező!
Cél: A pilates mozgásanyagának megismerése, a gyakorlatok helyes testtartással történő betanulása, végrehajtása, gyakorlatainak elsajátítása, és azok használata, egyszerű gyakorlatoktól haladva a nehezek felé. A saját test megismerése, a mozgáshatárok fejlesztése. A vázrendszer mobilizálása, erősítése.
Helyszín: Gellért Campus
Oktató: Kováts Gabriella
ingyenes óra (két teljesített félévig)
Törülköző használata kötelező!
Cél: A TRX, mint sporteszköz megismerése, használatának elsajátítása. A TRX felszerelése, felszerelési lehetősége különböző helyekre akár otthon is. A TRX állítási lehetősége, használata a különböző gyakorlatok során. Az órákon melegítés után erősítő, egyensúly és tartásos erő gyakorlatokat végzünk, esetleg párokban vagy csoportokban kiegészítve más sporteszközök (súlyzók, medicinlabdák stb.) használatával.
Az órákra saját törölközőt kell hozni! A szer felszerelésének lehetőségei- (nálunk csak bordásfalra lehet.) A különböző kiindulóhelyzetre épített különböző gyakorlatok. Lehetnek: erősítő, nyújtó, egyensúly fejlesztők. Az egyszerűbb alapgyakorlatoktól haladás az összetettebb, nehezebb feladatok felé.
Nagyon köszönjük, ha személyi jövedelemadód 1%-ával támogatod a Közgáz Sportklubot és a DSK-t!
1.KÖZGÁZ SC és DSK
Kedvezményezett neve: KÖZGÁZ SC és DSK
Címe: 1093 Budapest, Fővám tér 8.
Adószáma: 19805061-1-43
Kérünk, hogy a borítékon pontosan tüntesd fel a kedvezményezett nevét, címét és adószámát, mert a felajánlott összeget csak így tudjuk megkapni.
Köszönettel: a KÖZGÁZ sportolói
2.Egészséges Közgazdászokért (EKA) Alapítvány
Az adóbevallásnál lehetőséged van támogatni alapítványunkat.
Célunk, hogy mind az egyetemi hallgatóknak, mind a már végzett közgazdászoknak lehetőséget teremtsünk a sportolásra – egészségük megőrzése és kondíciójuk javítása érdekében.
Ha nincs más irányú elkötelezettséged, kérjük, segítsd alapítványunkat személyi jövedelemadód 1%-ának felajánlásával.
Támogatásodat előre is köszönjük!
Adószámunk: 18065004-1-43
Kosárlabda
Női kosárlabda
Férfi kosárlabda
Futsal
Röplabda
Női röplabda
Férfi röplabda
A Fogyatékosság Világnapja alkalmából szervezett ParaSport Nap keretében ülőröplabda bajnokságot, sportfotó-kiállítást és a Magyar Vöröskereszt közreműködésével önkéntes véradást tartunk az egyetemen.
Az őszi sporthét keretin belül került megrendezésre az egyetemek közötti úszóverseny a Tüske Uszodában.
Szeptember 23-án rendezték meg az ELTE hagyományos 5vös5km egyetemi futóversenyét, amelyen idén is szép számmal vettek részt a Budapesti Corvinus Egyetem hallgatói és oktatói.
Testnevelési és Sportközpont
Cím: 1093 Budapest, Közraktár utca 4-6. (C épület) 2. em. 211.
Telefon: +36 1 482 7193
Fogadóórák:
