Kedves Stretchingre Járó!
Az óra ideje:
Első alkalommal 2020. szeptember 7-én hétfőn 13,40- kor vagy
szeptember 9-én szerdán 13,40- kor találkozunk sztretching-órán.
Néhány dologra szeretném felhívni a figyelmedet az órával kapcsolatban:
Az óra helye: IX. ker. Közraktár u. 2-4. C ép. táncterem / az öltözői szekrénykulcsok felvétele a recepción történik/
Bejelentkezés NEPTUNON ST 01 vagy ST 02 csoport Harmat Józsefné neve alatt. Ha már teljesítetted a tesit és nem akarod felvenni, jelentkezz nálam e-mailben, telefonon vagy személyesen. Külsős is jöhet. /Elérhetőség a levél alján/
A NYÚJTÁS SORÁN LEGFELJEBB KELLEMETLEN FESZÜLÉST SZABAD ÉREZNED, FÁJDALMAT NEM.
A MEGFELELŐ LEVEGŐVÉTEL FOKOZZA A NYÚJTÁS HATÉKONYSÁGÁT, LASSAN, MÉLYEN LÉLEGEZZ, ORRODON SZÍVD BE ÉS A SZÁDON FÚJD KI A LEVEGŐT. A KILÉGZÉSSEL EGY IDŐBEN VEDD FEL A NYÚJTÓPOZÍCIÓT!
A LAZÍTÁS SORÁN VEDD FEL A POZÍCIÓT ÉS TARTSD 10-15 MP-IG MOZDULATLANUL.
HA SPORTOLSZ, AZ EDZÉS VÉGÉN IKTASD BE A NYÚJTÁST, AZ EGÉSZ TESTEDET NYÚJTSD LE, CSODÁKAT FOGSZ TAPASZTALNI A KÖZÉRZETEDBEN, A TELJESÍTMÉNYEDBEN.
Az óra jellegéből következően kérnék PONTOS ÉRKEZÉST, alapos bemelegítéssel kezdünk minden alkalommal.
Ha bármilyen korábbi betegséged , eü. problémád van/volt, kérlek jelezd felém! / óra előtt./
Az órán polifoamot használunk, annak letakarására hozz magaddal törülközőt.Fürdési lehetőség van. Amennyiben változik az órarended és nem tudsz részt venni az órán, kérlek, jelezd ezt felém és jelentkezz le a Neptunról, így biztosítasz helyet másnak.
Az óra költségtérítéses! 5.000,- Ft testnevelés térítési díj befizetésével Neptunon keresztül
Megértő segítségedet előre is köszönöm:
Ábrahám Ibolya (az órát tartó tanár)
testnevelő tanár, gyógytestnevelő, sztretching-oktató
e-mail: ibolya.abraham@uni-corvinus.hu
+36-30- 907 37 45
Cél: Az egyetemi sportolási lehetőségek szélesítése érdekében kínáljuk egy újabb mozgásformát a Corvinus Egyetem hallgatói számára.Szeretnénk a rendszeres természetjárást népszerűsíteni az egyetem keretein belül. Minden szemeszter elején egy 10 túrából álló eseménynaptárban ajánlunk 6 fővároshoz közeli, 3 kelet- 1 nyugat – magyarországi teljesítménytúrát. Ezeken történő részvételt tudjuk beleszámítani az egyetemi testnevelési kötelezettségek teljesítésébe.
Milyen lehetőségek vannak a testnevelés óráként történő beszámításánál:
Az ajánlatban szereplő 10 túraközül 5 túra részvétel esetén, a hallgató teljesíti az adott szemeszter testnevelési kötelezettségét. Ezen teljesítési formától történő eltérést csak a félévindító megbeszélésen lehet kérni, indokolt esetben.
Túrák igazolásának módja:
Csak az eseménynaptárban meghirdetett túrák és az adott túrák meghirdetett távjainak igazolását lehet elfogadtatni.
Az adott túra igazoló füzetének bemutatásával lehet igazolni a túrán történő részvételt. Az igazoló füzetet, minden túrán a rajtnál kapnak a kirándulók, ezen lapot kell a túra folyamán az ellenőrző pontokon pecsételni, és ezen pecsételt lapot kell bemutatni.
Figyelem:
Az igazoló füzetek bemutatása a szorgalmi idő utolsó 2 hetében történik emailen scannelt formában (corvinustura@gmail.comcímen), illetőleg vitatott esetben személyesen egyeztetett időpontban a Testnevelési és Sportközpontban.
Félév indító megbeszélés:
A túrázók jobb informálása érdekében félév indító megbeszélést tartunk a túrázás tantárgyat felvett hallgatóknak a szemeszter elején. A megbeszélésen részletes tájékoztatás lesz a félév túráiról, a túrázó hallgatóknak egymással is lesz alkalmuk megismerkedni.
Időpont: 2020. szeptember 16. (szerda) 18.30 Helyszín: KinizsiKollégium tornaterme
Azon hallgatók, akik nem tudnak személyesen részt venni a félév indító megbeszélésen, mihamarabb jelentkezzenek mailon az corvinustura@gmail.com címen,vagy telefonon 20/521-05-36 számon, hogy ők tájékoztatást kapjanak a megbeszélésen elhangzottakról.
Jó tanácsok:
Eseménynaptárban a túrák legfontosabb adatai láthatók, kérünk mindenkit mielőtt elindul túrán informálódjon róla az eseménynaptárban megadott elérhetőségeken.
A kirándulások átlagos fizikummal könnyen teljesíthetők, különösebb felszerelést nem igényelnek.
Természetbaráti üdvözlettel jó kirándulást kívánunk Mindenkinek!
Bővebb információt a túrákról
Antal Ferenc, 20/521-05-36
Email: corvinustura@gmail.com
http://testneveles.uni-corvinus.hu/
Túranaptár a 2020 őszi szemeszterre (10.21.)